季节交替之际，雨雨雨雨雨又是雨。走在路上抬头是灰蒙蒙的天空、脚下是冷不丁就会踩到的水坑...伴随着连续的阴雨天和夜间骤降的气温，心情似乎也 “拧不干了”。你是不是也会有这样的时刻？仅仅因为坏天气就影响了自己的心情？也许最近的你会因为天气而感到内心混乱却不知道究竟发生了什么，对此束手无策；又或者因不知该如何表达这种情绪，只能压抑在心头，从而导致无法集中注意力。
对于这些复杂甚至偏负面的情绪，我们常说要控制、管理好它们，似乎情绪是危险的，需要努力压抑或摆脱。但事实上这样往往很难取得效果，甚至会付出相应的代价。或许，换个角度重新认识自己的情绪，与它们“做朋友”、建立良好健康的关系，反而能从中探索到更多元的自己。
01面对ta
当负面情绪产生的时候，我们需要保持足够的意识在被它控制之前觉察到它的存在。只要保持警惕就可以了，不排斥、不批判。就像是见到老朋友一样，说一声：“我知道你来了”。
02接受ta
我们很难阻止负面情绪的产生，也不能丢掉它，那就接受它的存在，并把注意力集中在当下时刻的感受上。任何被完全接受的事情将会使我们的心情恢复平静。
03利用ta
负面情绪可能是我们生活出现问题的信号，包含着重要的信息。需要我们认真观察自己的状况，去做一些改变。
04处理ta
我们可以把自己想象成是透明的空气，当受到负面情绪攻击的时候，不抗拒、不受力，让它来去自如，也就不会被它控制了。
05放下ta
学会做自己情绪的观察者，不要胡思乱想，不要问为什么，才能真正地放下它。心情不好的时候，可以听听优美的音乐、看看秀丽的风景，以积极乐观的心态去享受生活。
