抑郁症在这个时候都被大部分人了解接受，但普及面不那么广，多数人对于一个人的情况仅仅只是觉得心情低落低谷不开心，没有那么严重上升到心理症状。然后他们对此就是简单的劝解，开导在开导，甚至背地里想着为什么还不好转，该适可而止了吧。
大部分人觉得要离“负能量”的人远一点，要离丧的人远一点，正常人就该情绪平静开开心心的，连带着批评你，为什么你看起来那么不开心，我都想远离你。此刻抑郁症的人的内心估计更奔溃了...本以为有一个愿意靠近你的，但靠近过来却是带刺的责备你，这时候抑郁症的人就会觉得自己是突兀的不合格的存在...诸如此类想法，只会让抑郁者更加压抑。
事实上，你是积极的也好，抑郁症也罢，没必要对自己的状态感到抱歉，没必要以为自己快乐不起来感到抱歉，没不必要偷偷把儒弱的，窘迫的，丑陋的，龟缩在狭窄的波段内发酵成余生的暗恨，没必要对自己的不确定和不相信搞到抱歉。存在即合理。那一些平庸普通的人群，别人不知道你在黑暗中花费了多少力气精力去拉自己一把，才勉强或者，活成这样，可能看似普普通通的现在，别人觉得还不够的现在，已经花去你很大心力了。
一个人如果总是压抑自己的情绪就无法发泄，长期下去，负情绪就会不断被根植在潜意识中。
而那一刻，自己也能感受到对自己是错误的不真诚的，在外界戴上面具封闭自我，对自己的内心还要带上面具，缺乏社会的支持，实际上是一件很危险的事的，那样会增加神经崩溃的倾向。
如何更好地疏导负面情绪？
习惯“一个人或成一支队伍”的人，已经不知该向谁倾诉，或者即使哟人愿意在你身边听你讲述，你也不知从何开始，不知该用什么语言来贴切表述自己的感受慌张。
下面有三个建议可以让你参考下：
1. 标记你的情绪（包括你的负面情绪）
当你有不同感受的时候可以为你的情绪命名，而标记情绪的第一步便是丰富你的情绪词汇。你可以去哇昂落上搜索更丰富的情绪词汇。单后试着分辨他们的强弱程度。比如观察自身在“有点紧张”和“特别紧张”得时候身体和心理的反应感受。
写日记，发微博，发空间可以帮助我们标记情感，书写本事呢就是一种表达情感的方法。
2.尝试“认知重评”
想要从根源上想要改变这种情况的你可以试着下情绪的状况，然后从别的角度重新为你的情绪索面脸的状况评估，这件事的发生对你什么影响，这件事的发生积极的角度在哪里，未来会不会有转变，你可以试着在你的日记本上重新改写，重新书写你对这件事的认识，往积极方面的角度去看，对你的这次成长有什么帮助。
3. 需求帮助
如果那些都无妨帮助你，请你去找专业的心理医生呼救，及时的去寻找帮助。
